Health: सर्दी में अपना ख्याल कैसे रखें ? सर्दी-जुखाम होने पर ठीक करने के घरेलु उपाय

 सर्दी में कैसे अपना ख्याल रखें ?

सर्दी का मौसम सुरु हो चुकी है और इसके साथ ही ठण्ड लगने लगी है. यहाँ में लोगो को बहुत सारी परेशानिया होने सुरु हो जाते है .सर्दी के मौसम में सभी ठण्ड काम करने के लिए स्वेटर,कम्बल,मोज़े निकालते है . सर्दी के मौसम में परिवार वाले को सर्दी-जुखाम,डई स्किन,डैंड्रफ,होट फटना,गले में दर्द,एडी का फटना, लगा रहता है.इस समय सबसे जादा सर्दी-खासी होता है और डॉक्टर का चकर लगाना पड़ता है. इसलिए जुरुरी है की आप अपना और अपने परिवार का ख्याल कैसे रखेंगे. आइये हम आपको कुछ सामान्य बाते बताते है जिससे ठण्ड के मौसम में होने वाले परेशानियों का पता चल सके.

ठण्ड में होने वाले परेशानिया इस प्रकार से है :

1. सर्दी-खासी - ठण्ड के समाया अधिकतर लोगो को सर्दी-खासी हो जाता है. इसलिए आपको इससे बचने के लिए गर्म कपड़े पहनना चाहिए. कानो को ढकने के लिए मफलर या कनटोप पहनना चाहिये. गर्म पानी का ही सेवन करें और ठंडे पानी से बचे. आप चाहे तो पानी में लौंग,अदरक को डालकर उबले पानी पि सकता है.
2. ड्राई-स्किन - ठण्ड में लोगों के शरीर में स्किन ड्राई होने लगती है. हाथ पैर व बाकी शरीर सफ़ेद दिखने लगती है और आपको अच्छा नही लगता है. इसलिए आपको आपके स्किन का खास ख्याल रखना चाहिए. गर्म कपड़े पहनना चाहिए और सरसों के तेल को अपने शरीर में लगा कर गर्म रख सकते है. मार्केट में कई प्रकार के बॉडीलोशन मिल मिल जायेंगे जिसको अपने शरीर में लगाकर स्किन ड्राई होने से बचा सकते है.
3. होट व गलों का फटना - ठण्ड में होट व गाल फटने लगते है इससे आपको दर्द होने लगते है जद्दा फटने पर खुन भी निकाल सकता है. होट व गलों के फटने से आपकी सुन्दरता पर भी असर पड़ता है. इसके लिए आप मार्केट से ब्यूटी सामान जैसे बोरोप्लस, या पेट्रोलियम जैली ले सकते है और स्किन को फटने से बचा सकते है .
4. ऐडी का फटना - एड़ी फटना भी ठण्ड में सामान्य बात है इससे बचने के लिए मोज़े पहने और पैर को गर्म रखे.ठंडे जगहों पर खली पैर ना जाये, गर्म पानी से पैर को धोना चाहिए.
5. गले का जलना - ठण्ड के वजह  से गले में जलन होने लगती है ऐसा इसलिए होता है क्योकि गले के अन्दर ठंडे पानी या ठंडे खाने के कारण फट जाती है. गले में जलन होने पर गर्म पानी से गगरा करें. गर्म चीजे ही खाए या पिए.
6. निमोनिया - अधिक ठण्ड होने पर कई लोगो को निमोनिया की शिकायत होने लगती है इसमें सर भरी लगने लगता है और किसी एक जगह सर में तेज दर्द होने लगता है. निमोनियां से गले में दर्द, सर दर्द,नाक में दर्द हो सकता है. आपको सर्दी-खासी के आलावा बुखार भी हो सकता है. इससे आपको कमजोरी महसुस होगी और कोई काम करने का मन नही होगा.इससे बचने के लिए  ठंडे स्थानों पर ना जाये,गर्म चीजे ही खाए व पिए.  आपको निमोनिया की शिकायत हो रही तो आप गर्म पानी पिया करें.भाप लिया करें,धुम्रपान से दूर रहे. तुलसी अदरक का काड़ा ले . अधिक परेशानी होने पर डॉक्टर के पास जाकर इलाज करें.
7. डैंड्रफ- ठण्ड में आपके सर के बाल रुखा सुखा होने लगता है जिससे बाल झड़ने लगता है . ठण्ड के कारण सर में डैंड्रफ की शिकायत होती है.   
   
   
   
   
   
   

सर्दी-जुखाम  ठीक करने के घरेलु उपाय 

• तुलसी-अदरक- तुलसी और अदरक का काड़ा बनाने के लिए तीन कप पानी में तुलसी और अदरक को डाल कर तब तक  उबले जबतक पानी एक कप ना हो जाये. उसके बाद थोडा ठंडा करके पिए.

• काली मिर्च - काली मिर्च को गर्म पानी में उबाल कर पि सकते है 

• लौंग - लौंग को चबाने या गर्म पानी में उबाल कर पि सकते है.

• सरसों तेल - को सूंघने पर भी सर्दी ठीक हो जाता है.

• तिल का लड्डू खाया करें इससे गर्मी बनी रहती है 

• गर्म पानी पीना चाहिए 

• लसून की एक दो कली  खाने पर भी गर्मी बनी रहती है.आप चाहे तो शहद के साथ भी खा सकते है.
• काली मिर्च,लौंग और अदरक को तीन कप पानी में डाल कर एक कप पानी होने तक उबल कर पिने से सर्दी -खासी ठीक हो जाट है.

    सलाह 

• सर्दी होने पर धुम्रपान ना करें.

• धुल वाले स्थान से दूर रहे संक्रमण हो सकता है 

• ठंडे जगहों से दूर रहे जैसे एसी,कुल्लर,पंखा चलने वाले 

• गर्म खाना व पानी  ही उपयोग में लेना चाहिए

• गर्म कपड़े पहने व अलाव जलाने की व्वस्था करें